傳說中的"榮總三日減肥餐"，是老媽從她熟識的醫師那裡入手的
這份菜單在我和老媽之間，其實已經是行之有年的瘦身餐... 以往也是嘗試過幾次...
不過，以前可能是沒啥太大動力，所以實行起來是顯的格外辛苦無力...
有幾次都是有頭無尾的屈服在美食餐桌上...
自從農曆新年過後，Mr. 夏和我 下定決心要實行減肥的計畫，
因此這套菜單當然是我們第一階段的首選!!
榮總減肥食譜
第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個 
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉 85公克，四季豆 一杯，
紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯
第二天
早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，
熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯
第三天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，
香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個
注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。
每一次連續三天節食,可減四公斤三天後可照常飲食,但不可過份。
四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。
一定要喝大量的開水。
◇心得◇
1. 其實菜單裡面有很多都是我這個過敏人不能吃的
Ex: 水煮蛋、優格、香草冰淇淋等 --> 我個人是"省略不吃" 啦!!
我覺得沒有太大差異，只有熱量減少可能帶有一點營養不均衡，
但因為是短期，影響不大.......在之後恢復正常飲食的四天中，
就是多攝取一些蛋白質之類的...
2. 正所謂"最大的敵人就是自己"
-->在剛開始實行的第一天，是最煎熬的.....肚子跟嘴巴都有莫名的空虛
恩...多喝水+意志力+催眠...
告訴自己快成功哩~
(真的真的嘴很讒時，我會吃(義美多穀物大燕麥蘇打餅)一小包5片/110大卡
之前都是吃義美蘇打(原味)，吃久了覺得該換一下，那天在超市看了這個新
東西，吃了幾次有上癮的傾向...越嚼越香...連Mr.夏也覺得好吃!!
3. 每一次連續三天節食,可減四公斤三天後可照常飲食,但不可過份。
四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。
--> 這個我覺得很扯，我最高紀錄 (搭配運動) 才1.5公斤，就連 Mr. 夏也不過3公
斤。不過......有一個很明顯的改變: "小腹" 它不見哩!!
我實行過兩週，兩次之後肚子平坦，很爽!! 
哈~ 想減小腹的人，可以試試看啦~ 最好可以搭配腹部運動
不過只限於小小腹喔~ 要是像Mr. 夏那種長年累積型.......
就.......可能要實行個數十次啦!!
4. 每餐都有的黑咖啡或茶... 恩...我是個胃不太好的人(不過卻很會吸收)
--> 每餐都一杯的話，實在是太傷胃了...對女生也不太好...
我是只有早餐一杯黑咖啡，之後就是中晚餐各一杯綠茶or烏龍茶or花茶
不然都喝白開水我覺得也很OK的~
以上，是我這兩星期的心得，供大家參考!!
如果有更好的建議或方法，請大家不吝賜教~
這份菜單在我和老媽之間，其實已經是行之有年的瘦身餐... 以往也是嘗試過幾次...
不過，以前可能是沒啥太大動力，所以實行起來是顯的格外辛苦無力...
有幾次都是有頭無尾的屈服在美食餐桌上...
自從農曆新年過後，Mr. 夏和我 下定決心要實行減肥的計畫，
因此這套菜單當然是我們第一階段的首選!!
榮總減肥食譜
第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉 85公克，四季豆 一杯，
紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯
第二天
早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，
熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯
第三天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，
香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個
注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。
每一次連續三天節食,可減四公斤三天後可照常飲食,但不可過份。
四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。
一定要喝大量的開水。
◇心得◇
1. 其實菜單裡面有很多都是我這個過敏人不能吃的
Ex: 水煮蛋、優格、香草冰淇淋等 --> 我個人是"省略不吃" 啦!!
我覺得沒有太大差異，只有熱量減少可能帶有一點營養不均衡，
但因為是短期，影響不大.......在之後恢復正常飲食的四天中，
就是多攝取一些蛋白質之類的...
2. 正所謂"最大的敵人就是自己"
-->在剛開始實行的第一天，是最煎熬的.....肚子跟嘴巴都有莫名的空虛
恩...多喝水+意志力+催眠...告訴自己快成功哩~
(真的真的嘴很讒時，我會吃(義美多穀物大燕麥蘇打餅)一小包5片/110大卡
之前都是吃義美蘇打(原味)，吃久了覺得該換一下，那天在超市看了這個新
東西，吃了幾次有上癮的傾向...越嚼越香...連Mr.夏也覺得好吃!!
3. 每一次連續三天節食,可減四公斤三天後可照常飲食,但不可過份。
四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。
--> 這個我覺得很扯，我最高紀錄 (搭配運動) 才1.5公斤，就連 Mr. 夏也不過3公
斤。不過......有一個很明顯的改變: "小腹" 它不見哩!!
我實行過兩週，兩次之後肚子平坦，很爽!!
哈~ 想減小腹的人，可以試試看啦~ 最好可以搭配腹部運動
不過只限於小小腹喔~ 要是像Mr. 夏那種長年累積型.......
就.......可能要實行個數十次啦!!
4. 每餐都有的黑咖啡或茶... 恩...我是個胃不太好的人(不過卻很會吸收)
--> 每餐都一杯的話，實在是太傷胃了...對女生也不太好...
我是只有早餐一杯黑咖啡，之後就是中晚餐各一杯綠茶or烏龍茶or花茶
不然都喝白開水我覺得也很OK的~
以上，是我這兩星期的心得，供大家參考!!
如果有更好的建議或方法，請大家不吝賜教~
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